2、注重身体的全面锻炼，不但注意身体各部位的协调发展，也要同时提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质。

3、根据个人的身体状况、所要参加的运动项目特点和当时的气候条件，在运动前做好准备活动，并要有一定的针对性。比如，游泳时，在下水前除了要活动各个关节，还要用冷水（河水）冲洗全身使身体适应水温。

4.、学会对运动器械和场地进行选择，不使用损坏的器械进行锻炼，场地太差的地方锻炼时要格外谨慎小心。应多选择在公园、绿化地锻炼的项目，不要到交通繁忙的马路上跑步，也不要到不熟悉的水域游泳。