国家体育总局秦皇岛训练基地

(20162050 年)》，完善中国足球青训体系，补齐体能训练短板，中国足球学校、全国体育运动学校联合会教育发展委员会、AG 运动学院经过反复协商，达成共识，组成专家精英团队，组织编写了《青少年足球专项体能训练教程》，教材即将在今年底由北京体育大学出版社出版发行。

专业的教材有了，如何将它融入到青少年足球教学训练中就成为当务之急。为让科学先进、通俗易懂的青少年足球专项体能训练方法广泛推广，全面运用，促进中国青少年足球运动科学发展，由国家体育总局秦皇岛训练基地（中国足球学校）、全国体育运动学校联合会教育发展委员会、 AG运动学院组织的《青少年足球专项体能训练教程》讲师培训班于2019年11月15日-17日在国家体育总局秦皇岛训练基地（中国足球学校）举行，来自全国各地的39名学员参加了此次培训。

此次《青少年足球专项体能训练教程》讲师培训班授课内容包括《青少年足球专项体能训练体系构建》《基础体能测试》《足球运动损伤防护》《下肢异常纠正》等13个模块，通过理论教学、动作示范、课堂实践等多种形式为来自全国各地的学员们带来了一次专业、科学、生动的培训课程。

担任本次培训班第一堂课《青少年足球专项体能训练体系构建》教学工作的，是来自北京体育大学体能训练学院的魏宏文副教授。在交流的过程中，他向我们介绍了课程的教学意义：“首先，青少年的训练有与成年人不同的基本训练原则，同时这些原则还需要和青少年运动员科学规划的长期训练相联系，训练结合青少年的生长发育特点、运动素质的敏感期及其课训练性，以最大限度地提升青少年的体能水平。其次，课程基于对足球专项的动作模式、身体运动特征分析的基础上，明确了青少年足球运动员的体能训练内容，并为学员介绍了一些典型的、进阶性的训练方法。通过此课程，希望学员们能够在掌握青少年足球运动员体能运动训练的科学基础上，科学、高效、精准地开展青少年足球体能训练工作。”

来自山东鲁能泰山足球俱乐部的体能教练胡宇是此次《青少年足球专项体能训练教程》讲师培训班的学员，他在课程间歇饶有兴趣地向我们表达参加培训的感受：“我来自山东鲁能泰山足球俱乐部，由于我一直带成年队，所以在这么多年的实际工作中，觉得青少年足球专项体能训练还是比较欠缺的。就从力量训练这一点来说，很多青少年足球运动员在进入青年队、成年队的时候还需要进行力量训练的动作纠正，导致过多的时间都浪费在体能训练的补课上。通过这次培训，我收获很大，青少年还是需要更加科学、细致的体能训练，来保障他们运动能力的提高。”

来自北京体育大学研究生院（体能训练学院）的研究生廖展浩也和我们分享了他的参训感受：“我觉得这次讲课的老师都非常的专业，他们有着丰富的理论基础和实践经验，而且这次培训班的课程也非常紧凑，让我收获很大。虽然很多课程之前都学习过，但是这次培训不同之处在于它将所有的知识点都形成了体系，在细节的方面更加精细化，处理得更得当。通过这次培训给我带来了很多思考，包括之前带队训练或者授课过程中的欠缺和不足等，让我们能够准确地找到未来的提升方向。通过这次培训，我们掌握了许多动作，也使我们对动作有更加深入的体会。正所谓，你有一桶水才可以给别人一杯水，教练员只有自身掌握、熟练运用才可以教会青少年运动员。

全国体育运动学校联合会教育发展委员会主任孙文新教授介绍了这次《青少年足球专项体能训练教程》讲师培训班举办的意义：“从青少年足球运动员的训练来讲，更多的从技术技能、战术基本素养训练等方面入手，但这次我们是针对青少年足球运动员的专项体能训练入手。《青少年足球专项体能训练教程》编委会经过很长时间的实践、交流、研讨形成了教材，希望通过此次讲师班进行系统培训，教会大家如何执行、如何应用。参加本次培训的学员来自全国各地，他们平时也都在从事体能训练，很多都是足球专业毕业的研究生、博士生，也有留学归来博士，可以说学员的整体素质非常高。我们希望通过教材将青少年足球体能训练规范化、系统化的同时，通过两天的学习，让学员们明白如何青少年足球将体能训练课程科学的、系统的安排到体能训练中，希望在未来的日子里，有更多的教练员能够掌握体能训练知识和方法。

《青少年足球专项体能训练教程》讲师培训班已经在秦皇岛基地（中国足校）圆满结束，所有参训学员全部通过考试获得培训证书，他们也即将返程投入到新的工作中，《青少年足球专项体能训练教程》教材培训班也即将在全国各地陆续开班。

《中国足球协会青少年训练大纲》2022版–前言

现代足球运动在全世界体育项目中被誉为第一运动，受到世界各国人民的广泛关注和喜爱，各国通过不断地探索和交流，持续推动着足球运动水平的提高和发展。

中国人民热爱足球，对足球运动寄予殷切厚望，党中央、国务院对足球运动给予高度的支持和关怀，在广大足球从业人员的不懈奋斗、努力探索下，足球运动在中国逐渐培育出深厚、肥沃的土壤。2015年，国务院办公厅颁布《中国足球改革发展总体方案》（以下简称《总体方案》），揭开了足球改革发展的序幕，明确指出了中国足球发展的总体目标与具体路径。国务院建立足球改革发展部际联席会议制度，中宣部等17个部委/单位共同为足球改革保驾护航。在社会各界的关心支持下，足球改革发展的环境和氛围得以改善，足球管理体制不断理顺，足球中长期发展规划顺利制定，中国特色足球管理模式有所创新，足球事业与足球产业协调发展的格局初步形成，足球改革成果不断显现。

然而，中国足球运动的发展距离人民的美好期待仍有一段距离，草根足球蓬勃发展但有待完善，青少年足球普及与提高有待加强，国家队在重大国际赛事的表现远远满足不了广大足球爱好者对国家足球发展的期望和要求。青少年足球是中国足球的基础工程，是竞技足球、社会足球和足球产业的源头和基础。要实现中国足球运动的进步与赶超，就一定要坚定不移地从青少年抓起。纵观世界足球发达国家的成功经验，只有正确、系统、稳定、持续地发展青少年足球，才能在世界足坛中保持充分的竞争力。

现阶段，中国足球运动面临良好的发展契机。《总体方案》提出“三步走”战略，其中的中期目标之一是要实现青少年足球人口大幅增加。近年来，中国足协相继出台了《中国足球协会2020行动计划》、《中国足球青训体系建设“165”行动计划》等系列相关文件，不断探索中国青少年足球发展新模式，与全国校足办深度合作全力推动体教融合，通过推进校园足球俱乐部建设、推动青少年足球训练中心建设、加强职业俱乐部梯队建设、打造品牌社会青训机构、实施青超联赛周末主客场、打造国外青少年足球运动员培养平台，构建青少年足球竞赛训练体系，力求加快足球运动在青少年中的普及与提高，走出一条符合中国实际的足球发展道路。

加强以足球教练员为主体的人才队伍建设，是中国足协开展青少年足球工作的重点之一。足球改革发展加快了中国足球开放的步伐，吸纳了大量国外优秀教练员、高水平球员，在接收世界先进足球理念的同时，也对本土教练员与本土球员提出了更高、更快的成长要求。一名优秀球员的培养需要长期不懈的坚持，必须要有决心、信心、耐心和恒心。正如习所说，“足球运动的真谛不仅在于竞技，更在于增强人民体质，培养人们爱国主义、集体主义、顽强拼搏的精神。”一名优秀的青少年足球教练，不仅要抓好足球基本技战术的指导和推广，还需要提高青少年对足球文化的认识和理解，更重要的是让青少年通过享受快乐足球，实现更全面、更健康的成长。

本次，中国足协集中力量组织国内外专家、学者和精英教练员共同编写《中国足球协会青少年训练大纲》（以下简称大纲），希望以“开放、分享、尊重”的态度，与全国教练员共同探讨制定符合我国实际情况的足球青训大纲，进而统一青少年球员和教练员的发展思路，为广大教练员和球员提供理论参考依据，引导教练员和球员沿着正确的道路迈进。

大纲依据世界足球运动的发展趋势和我国青少年足球发展的实际情况，在吸收、借鉴国际足联青少年训练手册、国内外青少年足球训练大纲共性经验的基础上，结合中国青少年足球训练发展需要，为从事青少年足球训练指导工作的培训机构、教练员和适龄球员特别定制编写。希望本大纲能够帮助一线教练员和基层实践者坚定信念，以高度的责任感、符合青少年自身发展的理念、准确的足球专业概念、适宜的方式方法及教学训练原则来开展青少年足球实践活动，从而使中国青少年足球训练朝着当代足球运动发展趋势要求的正确方向健康稳步前进。

大纲是否切合实际、通俗易懂，愿景、目标和青训理念是否明确并具有针对性，是我们在编写时重点考虑的问题。实践大纲部分，中国足协划分了启蒙阶段（U5）、基础阶段（U6-U12）、发展阶段（U13-U16）、提高过渡阶段（U17-U21）共4个年龄阶段，其中的内容由各年龄阶段主要的身心发展特点、应具备的能力、指导重点、训练和比赛要求、教练员职责和指导要求、应注意的问题等部分组成。守门员和体能部分作为单独的单元内容编写。在本大纲附录部分，我们增加了中国足协女足青训指南、现代足球运动和未来球员分析、比赛四个主要时刻的详细介绍以及针对性的训练内容和8人制比赛向11人制比赛的过渡等。同时，针对本大纲强调的实践教学过程中必须加强训练的1对1、无球战术能力、第一次触球的质量和主动压迫，添加了相应的训练方法示例，希望能够为广大教练员提供一些启发性的、可直接参考与借鉴的信息。

曹晓东、陈长红、成耀东、Christiaan Hugo Van Puyvelde、邓世俊、傅博、郭家 明、John Peacock、李春满、李树斌、李晓光、刘春明、、吕军、马冰、区楚良、Roy Jacques M. Pieters、孙茂峰、孙雯、孙文新、王雷、王新洛、夏辉、徐弢、杨玉敏、肇俊哲、朱广沪等。在此向他们表示诚挚的谢意！

中国足协欲推出“165”青训计划

本报综合消息12月21日,第十届中国足球协会青少年委员会第三次会议在鲁能足校召开,与会委员对旨在加强青少年足球训练竞赛体系建设的“165”行动计划进行了深入研讨。根据目前的计划,主要内容是构建完善1个机制,建设6个平台,强化5项保障。

1个机制是指加强中国足协和全国校足办的沟通协调、顺畅工作机制,包括理顺组织和形成例会制度等；6个平台是指大力推进校园足球俱乐部建设发展、大力推动青少年足球训练中心建设、推动职业足球俱乐部加强梯队建设、大力培育品牌社会足球青训机构、实施全国区域周末主客场联赛、合力打造国外青少年足球运动员培养平台；5项保障包括加强以教练员为主体的人才队伍建设,组建足球名宿指导团,修订《中国青少年足球训练教学大纲》,完善青少年竞赛训练体系,建立全国青少年球员、教练员的竞训技术档案。

此外,会议还研讨了《全国青少年校园足球训练竞赛体系建设方案》,根据研讨的结果,上述计划和方案还要进行进一步的修改完善,之后才会发布。会议还审议了《2017年全国青少年足球发展十项重点工作》、《2017年全国青少年足球系列赛事计划》等。

全国校足办主任、中国足协副主席王登峰表示,校园足球是青少年足球的组成部分,要做好校园足球和青训体系的衔接。他还指出,通过发展校园足球,一是立德树人,二是推进学校体育改革。

青少年足球如何开展体能训练？400个一般和专项体能训练在这里

在阳光下肆意奔跑，和队友团结协作追求胜利，进球之后一起欢呼庆祝，绿荫上总是充满激动人心的时刻。强身健体的同时收获多种欢乐——足球就是这样充满魅力。

对于青少年来说，踢足球还有更多的好处：促进他们的骨骼发育和智力发展，培养他们敢于拼搏的精神和团队合作的意识。

近年来，各部门陆续出台发展青少年足球的政策措施，搭建竞赛体系，大力推动青少年足球发展和专业人才培养，越来越多的青少年参与到足球运动中。

绿茵场上的安全和高水平表现离不开科学、系统的训练，体能训练也是其中的重要一环。足球是一项对抗性强、速度快的高强度运动，良好的体能是保护自身安全和保障战术执行的基础，体能训练也必须像技战术训练一样，从娃娃抓起。因此，青少年足球体能训练是足球青训教练不可或缺的技能。

如何安排青少年足球的技战术训练和体能训练？不同年龄青少年足球运动员的训练重点是什么？有哪些适合青少年足球体能训练的练习和游戏？以上这些问题，这本书能给出答案。

本书作者基于前沿的体育科学研究结果和多年的丰富执教经验，向读者提供了科学、系统和实用的青少年足球体能训练方面的指导，包括提升基本的跑动能力、跳跃能力、投掷能力和力量、协调能力、速度等身体素质的训练和游戏及整体训练方案的设计，帮助打造全面发展的青少年足球运动员。此外，本书还分析了处于不同年龄段的青少年足球运动员的特点和训练重点。

这本书内容全面，讲解清晰，并配有大量图片，让读者能轻松理解和掌握书中的训练方案。不管是喜爱足球运动的青少年和成年人，或是运动俱乐部教练员和学员，还是中小学体育老师和专业体育院校师生，都能通过此书，学习如何在安全和不犯规的前提下高效提升足球场上的运动表现。

乐动体育推出精细化青少年足球体能训练

足球一直以来都深受大众的喜爱，每逢足球世界杯都会引发一轮全世界的足球热潮，足以见得足球这项体育运动项目的受众度。而乐动体育一直专注于青少年足球培训，也特别提出了体能训练在足球培训中的重要性。

足球训练包含多个板块，每一个板块都是缺一不可的，除了技术和战术运用之外，体能训练也是训练重点之一。有很多培训机构都忽视了系统的体能训练，认为体能素质是次要的，但足球运动是高强度的运动项目，在比赛的过程中有高强度的身体对抗，长时间的奔跑等等，都需要有强大的体能来作为支撑，体能不足不仅会影响自己的发挥，还会拖垮球队的整个防线。

专业的足球体能培训应该是系统的，科学的，足球体能和其他项目的体能训练有很大不同，足球体能培训需要长时间的规划，而不是凭借简单的耐力训练就能达到专业水准的，必须制定完整的体能培训方案，从青训到职业都要严格遵循。乐动体育认为在孩子接受足球培训之初，就对体能训练引起足够的重视，是对孩子负责。因此，乐动体育会有专业的教练来带领孩子进行有规律的体能锻炼，从多方面加强体能综合能力，让孩子的身体素质没有明显短板，让孩子在以后可以走的更远。

在乐动体育看来，足球体能大多数是结合足球的，专业的体能培训最终都要落实到球场技术之上，因此足球体能训练不能只是单纯的身体素质训练。要灵活的和各种足球技术结合起来，促进学员的科学成长。乐动体育也坚持贯彻这一教学理念，从青训再到战队培训，都会将体能培训和足球训练有机结合起来，让学员可以更好的将良好身体素质运用到实战比赛中。

乐动体育认为在青少年的训练里，提高球员意识和判断以及球感才是重中之重。足球意识在一定程度上决定着学员的上限，乐动体育会将意识训练贯彻到训练的方方面面。在乐动体育青少年的训练，衔接很紧密，从热身到训练再到拉伸放松都有着浓郁的足球特色，很多时候体能训练就是足球训练，足球训练就是体能训练，足球训练与体能训练相辅相成，更有效提升足球意识。

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